Você começa no improviso...
- Corta os carboidratos e não sabe o que pôr no prato
- Come pouco e magro, como em toda dieta
- Tem medo do sal e da gordura
- Na primeira dificuldade, acha que não é pra você
GUIA CARNÍVORO · POR @ANUTRIMARIANNAO mapa para começar na carnívora
O mapa para começar na carnívora
sem se perder no caminho.
Você não precisa descobrir sozinha o que comer, o que comprar e o que fazer quando a adaptação apertar. São 14 dias marcados, do primeiro café da manhã ao último jantar, mesmo que você nunca tenha feito carnívora.
QUERO MEU GUIA CARNÍVORO
POR QUE TANTA GENTE DESISTE
Quase ninguém desiste da carnívora por falta de vontade. Desiste por começar sem mapa.
O erro mais comum tem nome: começar com cabeça de dieta. Você tira o pão, a tapioca e a aveia, mas continua comendo pouco, escolhendo carne magra e economizando no sal, por reflexo de anos de restrição. Aí podem aparecer a dor de cabeça, a fraqueza e a fome, e na segunda semana você conclui que o seu corpo é diferente. Não é. Faltou o caminho.
Você sabe o próximo passo.
- Cada refeição dos 14 dias já decidida
- Gordura e sal marinho sem medo
- Você sabe o que é normal na adaptação e quando procurar ajuda
- Se sair do combinado, tem rota de volta
O CAMINHO, DIA A DIA
Um mapa com os pontos já marcados.
DIAS 1 A 7 · A TRAVESSIA
A semana da adaptação. É a que mais derruba gente, e você só precisa atravessá-la. Refeições simples, sal marinho sem medo e um áudio da Marianna para cada dia.
DIAS 8 A 14 · O RITMO
O cardápio ganha variedade, com cortes que você talvez nunca tenha feito em casa, e você começa a cozinhar sem precisar consultar tudo.
DIA 15 · SEU PRÓPRIO MAPA
Você termina sabendo montar seus pratos, fazer suas compras e lidar com churrasco, restaurante e dias fora do combinado.
A rota
14 dias, 42 refeições. Café da manhã, almoço e jantar prontos pra seguir, com tempo de preparo e utensílio indicados.
7 MIN FRIGIDEIRA
O abastecimento
Lista de compras dos 14 dias, temperos naturais permitidos e só 4 equipamentos: frigideira, forno, panela de pressão e air fryer.
LISTA PRONTA
O guia de bolso
22 áudios de apoio. Um para cada dia e outros para os momentos que mais tiram gente do caminho: churrasco, restaurante, "já furei" e sintomas normais versus sinais de alerta.
22 ÁUDIOS
14DIAS
42REFEIÇÕES
20RECEITAS
22ÁUDIOS
VAI ALÉM DO CARDÁPIO
Extras que deixam tudo mais completo.
Caldo de ossos
Um preparo base explicado sem mistério para incluir na rotina.
Maionese de ovos
Cremosa, simples e pensada para combinar com suas refeições.
Áudios de apoio
Orientações da Marianna para acompanhar seus 14 dias de perto e para momentos específicos que podem surgir.
QUEM JÁ FEZ O CAMINHO
O que participantes do Desafio contaram.
Marianna e a nutricionista Ludmila Tripodi conduziram recentemente o Desafio Carnívoro, onde mulheres seguiram receitas como as deste guia. Estes são relatos que as participantes enviaram no grupo, reproduzidos com autorização.
Relatos pessoais de participantes do Desafio Carnívoro, que teve acompanhamento das nutricionistas em grupo. Cada corpo responde de um jeito: os resultados variam e não são garantidos. O Guia Carnívoro é um material educativo e não substitui acompanhamento nutricional individualizado.
ACESSO DIGITAL
Seu mapa começa aqui.
Os 14 dias marcados, a lista de compras e os áudios para quando o caminho apertar.
- Guia completo em PDF
- 14 dias e 42 refeições
- 20 receitas + lista de compras
- 22 áudios de apoio
De R$ 147 por apenas12x deR$ 6,93
ou R$ 67 à vista
(Menos de R$ 0,25 por dia para transformar sua alimentação)QUERO MEU GUIA CARNÍVORO Compra segura · acesso digital
CRN 24103561QUEM CRIOU O GUIA
Marianna Nascimento
Nutricionista e criadora do @anutrimarianna, Marianna transforma orientação nutricional em escolhas possíveis para a vida real.
Conduzindo o Desafio 30 dias Carnívora ao lado da nutricionista Ludmila Tripodi, ela viu de perto onde quem está começando costuma travar. O Guia Carnívoro é o mapa para atravessar esse começo com clareza e comida boa.
Nutrição clara. Cozinha possível.7DIAS DE
GARANTIA
GARANTIA
VOCÊ DECIDE COM TRANQUILIDADE
Experimente sem risco.
Você tem 7 dias para conhecer o material. Se perceber que o guia não é para você, solicite o reembolso dentro do prazo.
PERGUNTAS FREQUENTES
Ainda ficou alguma dúvida?
Sim. Ele foi feito para quem está começando. Você abre no Dia 1 e segue. Cada refeição tem o passo a passo, o tempo de preparo e o utensílio.
Alguns desconfortos podem aparecer na adaptação. O guia explica como lidar com isso: sal marinho sem medo, gordura suficiente e comer até a saciedade. Um dos áudios de apoio trata exatamente de sintomas normais versus sinais de alerta. Se algo persistir ou preocupar, procure seu médico ou nutricionista.
O guia é um material educativo e não substitui acompanhamento individualizado. Se você tem alguma condição de saúde, está gestante ou usa medicamentos, converse com seu médico ou nutricionista antes de começar.
Não. São relatos pessoais de participantes do Desafio 30 dias. Cada pessoa responde de um jeito.
Após a confirmação da compra, você recebe o acesso ao PDF digital com todo o cardápio e os materiais complementares.
Não. O guia prioriza preparos diretos, com indicações de tempo e utensílio para facilitar sua rotina.
Não. As refeições foram pensadas com proteínas e ingredientes acessíveis, além de uma lista de compras organizada.
Não. Frigideira, forno e air fryer resolvem a maior parte dos preparos. O guia indica o equipamento em cada receita.
Você terá 22 áudios de apoio da Marianna: um para cada dia do plano e outros para situações específicas que podem surgir.